Profile for quintoneowens

Veel mensen ervaren angst en stress door chronische stress. Deze personen ervaren angstsymptomen, zoals angst, opwinding of spanning, en pijn op de borst. Angst is een veelvoorkomend geestelijk gezondheidsprobleem. Meer dan 18% van de Amerikaanse volwassenen lijdt van angststoornissen elk jaar. Een angststoornis kan worden veroorzaakt door een overactieve schildklier of andere gezondheidsproblemen. Een diagnose is essentieel om ervoor te zorgen dat de persoon de best mogelijke behandeling. Meer informatie over de vele natuurlijke a en huismiddeltjes die stress en angst kunnen verlichten. Natuurlijke remedies voor angst en stress Het is over het algemeen veilig om natuurlijke remedies te gebruiken naast conventionele medische behandelingen. Sommige natuurlijke remedies en veranderingen in het dieet kunnen echter een aanzienlijke invloed hebben op de effectiviteit van anti-angst medicijnen. Voordat u deze remedies probeert, is het belangrijk om met uw arts te praten. U kunt de arts misschien ook natuurlijke remedies aanbevelen. Oefening Onderzoek ondersteunt het idee dat lichaamsbeweging een geweldige manier is om angstenergie te verbranden. Bijvoorbeeld, een beoordeling uit 2015 van 12 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken wees uit dat lichaamsbeweging een behandeling voor angst kan zijn. Alleen onderzoek van hogere kwaliteit kan echter bepalen of het is effectief. Stressgerelateerde angst y kan ook worden verminderd door te oefenen. Bijvoorbeeld een onderzoek uit 2016 ontdekte dat sporten kan helpen bij angst die gepaard gaat met stoppen met roken. Wanneer u geïnteresseerd een volledig artikel over spanning, bekijk deze site. Meditatie Meditatie kan helpen om snelle gedachten te vertragen, waardoor het gemakkelijker wordt om met stress en angst om te gaan. Meditatiestijlen omvatten mindfulness, yoga en meditatie tijdens yoga. De populariteit van op mindfulness gebaseerde meditatie in therapie groeit. Het is bewezen effectief bij de behandeling van stemmings- en angststoornissen volgens een meta-analyse uit 2010. Ontspanningsoefeningen Als reactie op angst kunnen sommige mensen onbewust de spieren aanspannen of de kaken op elkaar klemmen. Progressieve ontspanningsoefeningen kunnen helpen. Ontspan in een comfortabele positie en span en ontspan vervolgens langzaam elke spiergroep. Begin met je tenen en werk je weg naar de schouders. Schrijven Een gemakkelijke manier om je angst te uiten kan je helpen je minder angstig te voelen. Onderzoek suggereert dat het bijhouden van een dagboek of andere vormen van schrijven kan helpen bij angst. Tijdmanagementstrategieën Veel mensen voelen zich angstig als er te veel verplichtingen zijn. Deze verplichtingen kunnen familie-, werk- of gezondheidsgerelateerd zijn. Een plan kan u helpen om angst te beheersen. Het is mogelijk om meer gefocust te zijn op één taak door gebruik te maken van tijdmanagementtechnieken. Op boeken gebaseerde planners en online agenda's kunnen helpen, evenals het weerstaan ??van de drang om te multitasken. Veel mensen vinden het gemakkelijker om grote projecten op te splitsen in behapbare stappen. Dit helpt hen om hun doelen met minder stress te bereiken. Aromatherapie Stress en angst kan worden verzacht door de rustgevende aroma's van plantaardige oliën. Sommige geuren werken beter voor sommige mensen dan anderen, dus overweeg om te experimenteren met verschillende opties. Lavendel is een goede optie. Een onderzoek uit 2012 testte de effecten van aromatherapie met lavendel op slapeloosheid bij 67 vrouwen van 45-55 jaar. De resultaten tonen aan dat aromatherapie kunnen helpen de hartslag op korte termijn te verlagen en het kan ook slaapproblemen op de lange termijn verlichten. Cannabidiol olie CBD ( of cannabis) olie is een product van de cannabisplant. In tegenstelling tot andere vormen van marihuana bevat CBD-olie geen tetrahydrocannabinol of THC, de stof die een "high" veroorzaakt. CBD-olie is zonder recept verkrijgbaar in veel alternatieve gezondheidswinkels. Voorlopig onderzoek toont aan dat CBD-olie het potentieel heeft om angst, paniek en depressie te verminderen. Artsen kunnen in bepaalde gebieden ook medische marihuana voorschrijven. Kruidenthee Veel kruidenthee beweert angst te verlichten en de slaapkwaliteit te verbeteren. Sommige mensen vinden het proces van het maken en drinken van thee rustgevend, maar sommige soorten thee kunnen een directer effect hebben op de hersenen, wat resulteert in minder angst. Een klein onderzoek uit 2018 wees uit dat kamille kan verminderen cortisolspiegels, een stresshormoon. Kruidensupplementen Veel kruidensupplementen, zoals kruidenthee en kruidenoliën, beweren angst te verminderen. Er is echter weinig wetenschappelijk bewijs voor deze beweringen. Het is van vitaal belang om samen te werken met een arts die kennis heeft van kruidensupplementen en hun mogelijke interacties met andere medicijnen. Tijd doorgebracht met dieren Huisdieren bieden gezelschap, liefde en ondersteuning. Een onderzoek uit 2018 wees uit dat huisdieren ondersteuning kunnen bieden aan mensen met angststoornissen. Hoewel veel mensen van honden en katten houden, zijn er ook mensen die de voorkeur geven aan kleine zoogdieren zoals katten of honden. Mensen met allergieën zullen het waarderen dat huisdieren niet harig hoeven te zijn om ondersteuning te bieden. Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat de zorg voor krekels de psychologische gezondheid van oudere mensen kan verbeteren. De stress van trauma en angst kan worden verminderd door tijd met dieren door te brengen. Deze effecten kunnen worden verminderd door tijd met paarden door te brengen, en een systematische review uit 2015 suggereert dat.